Bewegen is van levensbelang. Zeker als je een dagje ouder wordt. Yoga houdt u flexibel en vitaal. Merkt u dat de reguliere groepen te intensief zijn dan is de Senioren Yoga misschien wat voor u.
We oefenen in zit op een stoel, staand en liggend op de mat.
U krijgt de oefeningen aangepast aan uw mogelijkheden.
Stoelen, kussens zijn aanwezig. Soepele kleding, een matje en een deken neemt u zelf mee.
In deze lessen komen de volgende aandachtspunten aan bod:
- Belast bewegen; hierdoor worden spieren versterkt en worden de botten gevoed/verstevigd.
- Onbelast bewegen: hierdoor ontstaat meer ruimte in de gewrichten en wordt de bloedtoevoer naar de gewrichten gestimuleerd waardoor nieuw kraakbeen wordt aangemaakt.
- Balans/coördinatie: om het risico op vallen te verkleinen.
- Adem en ontspanning; om de bloeddruk te verlagen. Ademtechnieken helpen uzelf leren te ontspannen. Bijvoorbeeld om beter te slapen.