Bij yoga en dans worden de yogahoudingen in een vloeiende serie gegoten (flow) en verbonden met bewegingen uit de danswereld. Deze mix wordt gedragen door rustige wereldmuziek. Danservaring is niet vereist. De houdingen en bewegingen worden zorgvuldig opgebouwd. Een yogadans die enerzijds verstilt en tegelijkertijd kracht en levenslust opwekt. In de warming up zitten de voorbereidende bewegingen voor de dans. De eindontspanning is gelijk aan de andere yogalessen.